Твои формы оставляют желать лучшего? Экспресс-способ изменить кое-что в вашем теле

2636
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

 

Любая девушка/женщина желает быть обладательницей идеальной фигуры. Все мы индивидуальны, у каждой есть своя изюминка.

И пусть  взгляды на красоту менялись не раз, форма тела «песочные часы» манит мужчин своими округлыми формами при любой моде!

«Яблочки», «груши», «прямоугольнички» – это, конечно, неплохо, но… не так сексуально.

Вот они, счастливицы! А что делать нам – тем, кого природа наделила другим типажом? Ведь скоро предстоит выход на пляж!

Навигатор-авто

Работать, девочки! Мы должны любой свой недостаток превратить в достоинство!

Если верхнюю часть «песочных часов» можно приобрести только путем хирургического вмешательства (бабушкины советы про поедание капусты давно проверены – не работают))), то нижняя довольно легко поддается исправлению. Пара недель несложных тренировок – и попа уже в тонусе, пара месяцев – она приобретет новые, округлые, аппетитные формы.

Итак, качаем попу!

Для хорошей формы можно пойти на любые жертвы. Но ягодицы не требуют больших нагрузок. Главное, чтобы они были регулярными! Вспоминайте о тренировках не реже 3 раз в неделю.

В этом случае уже через 10-15 дней вы заметите приятный тонус и изменения в своей «пятой точке».

Упражнение в положении на четвереньках. Согнуть одну ногу в колене и отвести в сторону, а потом разогнуть. Проделать все движения в обратном порядке, чтобы вернуть ногу в исходное положение. Повторить 15 раз одной и другой ногой.

popa-01

Упражнения в положении стоя. Ноги вместе. Левую руку поднимаем вверх, правую отводим в сторону. В это время поднимаем правую ногу и тянем назад, чуть наклоняя вперед туловище. 15 повторений правой и левой ногой.

 

popa-02

 

Ноги вместе, колени слегка согнуты. Оторвать одну пятку от пола и медленно на носочке вести в сторону как можно дальше от туловища, затем обратно. Правой и левой ногой повторить по 15 раз.

popa-03

Упражнение в положении лежа. Ноги прямо, руки положить ладонями вниз вдоль туловища. Поднять ноги над собой и, не сгибая, развести их в разные стороны. После этого согнуть в коленях так, чтобы подошвы ног соприкоснулись. Тоже 15 раз.

popa-05

Результат от этих упражнений приходит уже через пару недель. Но, заметив первые улучшения, расслабляться не стоит! Иначе формы исчезнут так же быстро, как и появились.

Нужно продолжать три раза в неделю заниматься собой, постепенно увеличивая нагрузку.

Но как быть, если времени вообще нет и нет возможности выделить пятнадцать минут на тренировку?

Тогда можно совместить приятное с полезным! Стоя у плиты, сильно сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. Сделав пару сотен таких упражнений, расслабьтесь. А потом снова сожмите и держите мышцы напряженными как можно дольше. Не забывайте дышать во время тренировки!

По дому чаще ходите на цыпочках, периодически делая махи ногами в разные стороны, и тянитесь как можно выше.

Сидя, сжимайте и разжимайте ягодицы. Мышцы попы – самые сильные в нашем теле. У вас получится «подпрыгивание» на пятой точке.

Эти занятия тоже принесут результат! Главное, не забывать о них. Ведь цель наших тренировок – упругая аппетитная попа! Которая нам нужна, чтобы притягивать взгляды и быть уверенной в себе.

И, конечно, параллельно с тренировками для попы нужно обозначить талию. На помощь придет обруч и резкие махи с рукой в сторону.

Но самое главное – любите себя. Воздержитесь от вредных привычек! С ними любая тренировка может быть бесполезной. Потому что красивая накачанная попа не скроет тусклый цвет лица, отпечаток ежедневного курения. Сила воли плюс характер – и у вас все получится!

 

Елена Руфа

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ