Выражение о том чтобы завтрак съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу является весомым аргументом в важности правильного питания. Все хотят быть и красивыми, и иметь хорошее здоровье. Это совсем не сложно.
И начнем мы с представления о завтраке, обратившись к фактам. Учеными доказано, что у регулярно и полноценно завтракающих людей, обмен веществ более интенсивен. Специалисты подсчитали – за год все, пренебрегающие завтраком, прибавляют в весе от четырех до семи килограммов (есть, конечно, исключения). Не секрет, что многие из нас постоянно уклоняются от утреннего приема пищи. Следующими исследованиями доказано, что принимающие пищу по утрам, отдавали предпочтение нежирным продуктам питания, и желание плотно перекусить перед сном у них не присутствовало.
Правильный завтрак в нашей жизни является важным элементом. С медицинской точки зрения, в утренние часы содержание в крови представителя, который вызывает слипание тромбоцитов, наблюдалось у людей, игнорирующих завтраки. Также замечено, что по утрам происходит большинство случаев инсульта и инфаркта. Людей, принимающих по утрам здоровую пищу, можно назвать не только благоразумными.
Как известно, холестерин способен вызвать различные заболевания. Именно, завтрак влияет на его количество в организме. Но он должен быть полноценным (не перекусом), в меню обязательно должны присутствовать различные каши.
И еще один важный момент, подчеркивающий пользу завтрака. Большим риском заболеваний желчного пузыря является голодание. Пропустив завтрак, вы обрекаете свой организм на голодовку, даже если она вам покажется весьма незначительной.
Прислушайтесь к советам диетологов:
• начните просто завтракать;
• не стоит заострять внимание на отсутствие аппетита, в течение нескольких недель принимайте по утрам полноценную пищу;
• урежьте порцию на ужин, тем более откажитесь от ночных перекусов;
• поставьте на первое место в утренний рацион каши, самостоятельно приготовьте мюсли;
• утро начните с приема стакана воды.
Обратите внимание на предоставленные компоненты, благодаря которым утренняя каша приобретет новый, изысканный вкус.
Просто и полезно добавить в кашу фрукты (об их пользе говорить не приходится).
Хотите приготовить пикантную на вкус кашу, употребите ягоды (зимой приемлемы замороженные). Они помогут вам укрепить иммунитет.
В зимний период употребляйте сушеные фрукты с добавлением орехов. Единственным фактом, о котором нужно помнить – это калорийность блюд.
Сладкоежкам рекомендуется отдать предпочтение меду, а не сахару. Кстати, усваивается он намного лучше сахара, богаче витаминами, не увеличит вашу талию на сантиметры. Добавляйте мед в уже приготовленную кашу. Воспользуйтесь различным вареньем.
Любителям специй можно употребить при приготовлении каши корицу. Если вы считаете калории, добавьте яблоко, а если нет – банан.
Разнообразить вкусовые ощущения поможет добавка нежирных сортов сыра, брынзы. Сдобрив такую кашу сметаной, вы получите прекрасное национальное блюдо. Кстати, если следовать традиции, то такая каша готовится исключительно для мужчин и на открытом огне.
Организм вас непременно отблагодарит за ваше внимательное к нему отношение. А там, где здоровье, там и красота.
Фото: dushadevushki.me
[wysija_form id=»6″]
Вступайте в наши группы, будьте в курсе событий:
ВКонтакте: Екатеринбург, Нижний Тагил, Новоуральск, Кировград Невьянск Верхний Тагил
Одноклассники
Facebook
Почему вредно пропускать завтрак? Потому что, не получив питательные вещества и энергию утром, организм начинает вынужденно тратить неприкосновенный резерв . Со временем этот резерв истощается и возникает плохое самочувствие, а затем и заболевание. А также желание съесть завтрак, обед и ужин вечером. Но это не восполнит резерв, а уйдёт в бока .