Во время холодов организм нуждается в дополнительной защите. Функцию такой защиты выполняет иммунитет. Как же его укрепить?
В первую очередь, необходимо уделить внимание профилактике, а не ждать, когда наступит очередная эпидемия.
Не переохлаждаться!
Если это уже произошло, медлить не стоит. Примите горячий душ, попарьте ноги с горчицей, оденьте чистую и теплую одежду, заварите травяной /имбирный чай. Всегда одевайтесь соответственно погоде. В дутой куртке и шапке тоже можно выглядеть стильно и красиво.
Зеленый чай — лучший источник здоровья и красоты
Выпивая за завтраком чашку теплого напитка, можно зарядить организм энергией и силой на весь день. Зеленый чай один из мощнейших антиоксидантов. Он выводит токсины и продукты распада из организма. Научно доказано, что в нем есть достаточное количество кофеина, который нужен для стимулирования активности. Именно поэтому этот напиток гораздо полезнее, чем кофе.
Витамин C – источник крепкого здоровья
Этот элемент не только укрепляет иммунитет, но и улучшает настроение.
Употреблять его лучше в виде сезонных овощей и фруктов, поскольку в несезонных продуктах гораздо меньше питательных веществ, зато очень много нитратов и консервантов. Чем же питаться в холодное время года, если зимой так мало витаминов?
Заготовки!
С осени заморозьте и высушите, все, что растет на грядках. А затем радуйте свой организм полезными вкусностями круглый год.
Простые продукты — кладези витамина С:
• шиповник;
• облепиха;
• черная смородина;
• клубника;
• красный и зеленый перец;
• яблоки;
• петрушка;
• укроп;
• брокколи и цветная капуста.
Здоровый сон
Если вы не высыпаетесь, устаете на работе и в вашей жизни полностью отсутствуют физические нагрузки – это прямая дорога к обострению всех хронических заболеваний и истощению организма. Науке уже давно известно, что человек должен спать минимум 8 часов. Организм как батарейка: ему нужна полная подзарядка, иначе он даст сбой.
Спорт
Для закалки занимайтесь спортом. Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал и желания делать утреннюю зарядку, то, как минимум, больше ходите пешком. И кстати, вечернее пребывание на свежем воздухе способствуют крепкому и здоровому сну.
Не забывайте о своем организме, заботьтесь о нем и балуйте, чтобы в скором времени получить желаемый результат в виде крепкого здоровья.
Фото: youtube.com
[wysija_form id=»6″]
Вступайте в наши группы, будьте в курсе событий:
ВКонтакте: Екатеринбург, Нижний Тагил, Новоуральск, Кировград Невьянск Верхний Тагил
Одноклассники
Facebook
