Во время стресса люди часто упускают из внимание такой момент, как правильное питание. Или вовсе забывают о приеме пищи. Но именно правильно составленное меню сможет преодолеть напряжение и придаст организму необходимые силы. Итак, боремся со стрессом при помощи еды.
Находясь в напряжённом состояний, зачастую хочется сделать выбор в пользу сладостей. Но повышая количество сахара в крови, мы повышаем и уровень тревожности. Диетологи советуют употреблять несколько продуктов, способных выровнять сахар и повысить дофомин, отвечающий за удовольствие.
Горький шоколад, но без добавок и с небольшим количеством сахара. И вкусно, и полезно. Помимо того, что такой шоколад способствует снижению содержания кортизола, он увеличивает уровень серотонина. Таким образом, он оказывает благоприятное воздействие на мозг.
Овощные салаты (лучше всего подойдут брюссельская капуста, спаржа и брокколи) содержат фолиевую кислоту, которая поможет успокоиться и снять стресс.
Черника, богатая антиоксидантами, укрепляет иммунитет в целом. При наличии крепкого здоровья, организму легче противостоять ударам извне.
Индейка содержит серотонинообразующие аминокислоты. А серотонин – источник настроения.
Лосось также снижает уровень стресса за счет высокого содержания жирных кислот омега-3.
Елена Г.
Может быть интересно: Как набрать вес без опасности здоровью
