Название эллиптический тренажер мало о чем говорит, но если сказать орбитрек, тогда все прекрасно понимают о каком предмете речь. Еще одно его наименование данного устройства — эллипсоид. Данный аппарат относится к кардиотренажерам. Он сочетает в себе функционал трех устройств: велосипеда, беговой дорожки и степпера (тренажера, который имитирует ходьбу по ступенькам).
Особенности орбитрека
Эллиптические тренажеры имитируют хождение или бег, при этом она не формируют повышенную нагрузку на суставы нижних конечностей и позвоночный столб.
Во время тренировки человек должен руками держаться за поручни, а ноги устанавливаются на платформы. При движении стопы не отрываются от педалей и двигаются по траектории эллипса, откуда и пошло название аппарата. Основное предназначение:
-
сжигание жира и сброс веса;
-
создание идеального рельефа тела;
-
наращивание мышечной массы;
-
укрепление сердечно-сосудистой;
-
отличная тренировка для мышц на руках и ногах;
-
выработка выносливости;
-
замена бега, велопрогулок и катания на лыжах и т.д.
Плюсы занятий
Чтобы решить окончательно для себя вопрос о необходимости упражнений на орбитреке предлагаем более детально разобрать преимущества этого тренажера:
-
Во время занятий сжигается большое количество калорий. Это способствует быстрому сбросу веса и набору мышечной массы. За 1 час интенсивной тренировки расходуется около 800 калорий.
-
При регулярных упражнениях укрепляется миокард, развивают дыхание, за счет чего повышают выносливость.
-
Не формируется повышенная нагрузка, и соответственно негативное влияния на позвоночный столб и суставы, поэтому тренироваться на нем разрешено людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.
-
В время тренировки в процесс вовлекаются мышцы на руках, ягодицах, спине, голенях и бедрах и т.д. Но большая нагрузка приходится на нижний участок тела, поэтому главным показанием — желание похудеть в области ягодиц и бедер.
-
Конструкция тренажера обеспечивает устойчивое положение человека и равномерно распределяет нагрузку между верхней и нижней частью тела. Благодаря такой структуре риск травматизации минимальный.
-
Бесшумная работа. Если беговая дорожка может шуметь, то орбитрек вы практически не услышите. Это важно, если устройство устанавливается не в зале, а дома.
-
Можно производить тренировку не только в перед, а и обратно. Такой способ помогает дополнительно вовлечь мышцы конечностей и улучшить результаты занятий.
-
Подходят как для опытных, так и для начинающих спортсменов.
-
Можно использовать в качестве разогрева перед силовыми нагрузками.
Благодаря перечисленным выше преимуществам и универсальности орбитреки уверенно занимают лидирующие позиции среди другого спортивного снаряжения. Именно поэтому ими оснащают все спортивные залы, а также многие приобретают их для дома.
Из минусов этих устройств стоит выделить только следующее:
-
достаточно высокая стоимость;
-
занимают много места, поэтому не всегда их получается устанавливать в квартирах;
-
тренировка может показаться скучной и однообразной, но избежать этого можно если взять с собой наушники с хорошей музыкой и/или аудиокнигой.
