Понянчить внуков, отдохнуть от работы, заняться любимым хобби.. Ради всего этого хочется отсрочить старость. Если взять в правило следовать некоторым привычкам, то можно прожить дольше.
Введите в свой режим кратковременный сон. Оптимальная длительность – 26 минут. Ни для кого не секрет, что главная цель сна – справляться со стрессом и давать организму отдохнуть. Добавляя дневной сон, вы даете своему телу дополнительный стимул для сохранения и регенерации клеток.
В большинстве случаев люди на работе находятся в одном положении длительное время. Для исключения застоев в кровеносной системе и укрепления сердечно-сосудистой необходимо включить очень простое физическое упражнение: быструю ходьбу. По пути от дома на работу и обратно, до магазина и т.д. старайтесь идти быстро, но не перегружая себя, держите ровный темп, не снижая и не повышая скорость.
Следите за собой: жировые отложения в сердце и печени являются причиной появления серьезных заболеваний. Поэтому соотношение вашего роста, веса и количество жира должны быть в пределах нормы.
Ведите активный образ жизни. Развивайте силу воли и трудолюбие. С этими качествами вы научитесь лучше заботиться о себе.
Ищите положительные моменты в любой ситуации. Стресс сильно бьет по организму человека, ослабляя его. Зацикливание на проблеме принесет серьезные проблемы здоровью.
Поддерживайте контакты с друзьями: больше общайтесь и проводите время вместе. Друзья являются источником положительных эмоций, что опять же снижает стресс.
Может быть интересно: Влияние стресса на вес
Елена Г.
