Врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина рассказала о важности борьбы с хроническим стрессом и о том, как предотвратить профессиональное выгорание, пишет «Южноуральская панорама».
По её словам, длительное воздействие стрессовых факторов приводит к физическому и эмоциональному истощению, что негативно сказывается на здоровье.
Особенно подвержены стрессу люди коммуникативных профессий, таких как преподаватели, медработники, сотрудники социальных и финансовых служб. Интроверты и трудоголики также находятся в группе риска.
Чтобы справиться с напряжением, специалист рекомендует применять профилактические методы, например:
- Визуализация: представлять конфликтного человека в аквариуме или за прозрачной стеной, чтобы «поглощать» его негативные слова. Можно также вообразить собеседника в комичной ситуации.
- Внимание к зрительному восприятию: сосредотачиваться на внешности оппонента во время конфликта, что помогает уменьшить влияние его слов.
- Массаж, расслабляющая еда (бананы, мороженое, рыба) и физические методы, такие как растирание ладоней и ушей, помогут снять напряжение после стрессовой ситуации.
Эти методы позволяют лучше контролировать стрессовые реакции и сохранять эмоциональное здоровье в условиях высокой нагрузки.
