О том как не получить нервный срыв на работе рассказала врач-психиатр

195
0
ПОДЕЛИТЬСЯ
Изображение от senivpetro на Freepik

Врач-психиатр и клинический психолог Дарья Лошкина рассказала о важности борьбы с хроническим стрессом и о том, как предотвратить профессиональное выгорание, пишет «Южноуральская панорама».

автополис
автополис

По её словам, длительное воздействие стрессовых факторов приводит к физическому и эмоциональному истощению, что негативно сказывается на здоровье.

Особенно подвержены стрессу люди коммуникативных профессий, таких как преподаватели, медработники, сотрудники социальных и финансовых служб. Интроверты и трудоголики также находятся в группе риска.

mebelux

Чтобы справиться с напряжением, специалист рекомендует применять профилактические методы, например:

  • Визуализация: представлять конфликтного человека в аквариуме или за прозрачной стеной, чтобы «поглощать» его негативные слова. Можно также вообразить собеседника в комичной ситуации.
  • Внимание к зрительному восприятию: сосредотачиваться на внешности оппонента во время конфликта, что помогает уменьшить влияние его слов.
  • Массаж, расслабляющая еда (бананы, мороженое, рыба) и физические методы, такие как растирание ладоней и ушей, помогут снять напряжение после стрессовой ситуации.

Эти методы позволяют лучше контролировать стрессовые реакции и сохранять эмоциональное здоровье в условиях высокой нагрузки.

Подпишитесь: ВК | ОК | Telegram