Правильное питание — не самая простая задача даже для одного человека, не обремененного семьей, не говоря уж о ситуациях, когда у каждого свои предпочтения. Особенно много сложностей возникает с подростками. Они часто капризны, переборчивы, а современная культура пропагандирует далеко не здоровые паттерны пищевого поведения: от вредных сладостей, гамбургеров, чипсов до странных диет, вредных для желудка.
Основные ошибки питания в семье с детьми-подростками
Возраст от 11 до 16-18 лет — период активного роста. У девочек он завершается немного раньше, у мальчиков — на года два-три позже. В это время нельзя глобально ограничивать ребенка в пище, поэтому никакие монодиеты и другие способы экстремального похудения недопустимы. Нельзя позволять и обратного — бесконтрольно поедать сладости, вредный фастфуд, который все равно не содержит ничего, кроме совершенно пустых калорий. Основные ошибки родителей:
- Заставлять ребенка питаться невкусными блюдами. Далеко не каждому нужен непременный суп, если подросток наотрез отказывается его есть.
- Позволять самостоятельно выбирать рацион. В этом случае нормальная еда будет заменена какими-нибудь шоколадками и чипсами, польза от которых нулевая.
- Не прислушиваться к мнению ребенка, готовить по принципу «ешь, что дают» — подросток уже достаточно взрослый, чтобы найти другой «источник» питания, и это окажется сухомятка, вроде хлеба с кетчупом и майонезом.
- Голодные диеты — многие девочки и даже некоторые мальчики пытаются похудеть в подростковом возрасте, но делать этого не стоит, если нет выраженного ожирения. Увлечение веса и изменение структуры тела нормально, оно зависит от гормональных трансформаций.
В подростковом возрасте ребенку проще всего привить полезные и здоровые пищевые привычки. Это задача родителей.
Как угодить всем в семье с подростком
У людей разные пищевые предпочтения. У подростка они уже достаточно сформированы, и если речь идет о здоровой пище, то не надо заставлять непременно есть капусту, если ребенок ее не переносит. Но готовить на всех — огромная проблема для мам, особенно учитывая, что большинство женщин как минимум с девяти до шести находятся на рабочем месте. Времени не хватает. Но есть подходящие решения.
Службы доставки
Службы доставки здоровой пищи — оптимальное решение для одиночки, для семьи. В том числе, можно угодить и капризным подросткам. Level Kitchen делает доставку еды в Екатеринбурге — это один из отличных вариантов попробовать подобный сервис, оценить все его преимущества.
Если у вас в семье разные предпочтения, нужно изобретать меню, чтобы угодить ребенку-подростку, то доставка в Екатеринбурге станет прекрасным вариантом. Здоровая пища домашнего типа предлагается постоянно, это обойдется недорого, а вы будете уверены, что сын или дочь позавтракает, пообедает не чипсами, а полноценной едой.
