Под воздействием переживании человек часто начинает заедать свой стресс, что, естественно, не может не отразится на весе.
В то время, когда человек находится в состоянии стресса, он либо совсем забывает о еде, либо, когда, получается дойти до кухни, вся на глаза попавшаяся еда улетает моментально. Это связано с тем, что в первую очередь организм реагирует на опасность извне, в данном случае – источник стресса.
Когда ресурсы организма исчерпаны, мозг подает сигнал о том, что пора поесть. А тут срабатывает установка – съесть с запасом на случай нового голодания. Причем кортизол, вырабатываемый организмом при стрессе, заставляет выбирать наиболее калорийную пищу.
В современных условиях часто стресс протекает за офисным столом, а сидячий образ жизни не позволяет израсходовать полученные такими набегами на холодильник калории. Как результат, набор лишнего веса.
Учитывая влияние стресса на вес, психическое состояние и здоровье в целом, необходимо начать с ним борьбу как можно раньше.
Как одно их средств, обратиться к психотерапевту. Если стресс не ограничился парой дней, а тем более неделей, если он возвращается периодически, сходить к специалисту не будет лишним. Многие считают это чем-то постыдным, но на самом деле, в первую очередь стоит подумать о своем здоровье и отбросить все предрассудки.
Если стресс уже привел к накоплению веса, помимо психотерапевта стоит посетить эндокринолога.
Соблюдайте режим питания. Если забываете – воспользуйтесь органайзером на смартфоне. Энергия должна поступать вовремя и в определенных количествах.
Не пренебрегайте завтраком. Он должен быть плотным и несладким.
Замените кофе чаем, так как кофеин увеличит выработку кортизола, который опять же потребует много калорий.
Елена Г.
[wysija_form id=»10″]
Вступайте в наши группы, будьте в курсе событий.
ВКонтакте: Екатеринбург, Нижний Тагил, Новоуральск, Кировград Невьянск Верхний Тагил
Одноклассники
Facebook
