Проветривание комнаты перед сном, естественный утренний свет и постепенное пробуждение помогут начать день с бодростью, сообщил РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
«Для утренней бодрости важен правильный режим и определенные ритуалы. Постепенное пробуждение, легкие физические упражнения, стакан воды и полноценный завтрак — главные составляющие успешного начала дня», — подчеркнул Мартынов.
Он также отметил, что регулярное проветривание спальни перед сном и попадание утреннего света в комнату способствуют выработке кортизола, гормона, ответственного за пробуждение и активность.
