В летний период на улицах часто можно увидеть людей, совершающих пробежку. Кто-то делает это непринужденно, на лицах же некоторых можно прочесть, каких усилии им это стоит. Какие ошибки совершают те, кто решил заняться бегом или возобновить пробежки после большого перерыва?
По мнению врачей и спортивных тренеров главной ошибкой начинающих занятия самостоятельно в том, что они сразу же начинают бегать. Советуют же они вначале просто ходить.
Первый шаг – разработать и привыкнуть к режиму тренировок. Нужно выбрать время и место для пробежек, а во время непогоды или приступов лени не делать себе поблажек.
Если начинать сразу с бега, лень совместится с неприятными ощущениями в нетренированных мышцах и суставах, в итоге человек просто откажется от своей идеи. Если мотивация пропала раз, то никакой гарантий нет, что в будущем захочется вернуться к занятиям и любым другим видом спорта.
Кроме того, ходьба позволит провести первоначальную подготовку организма к большим нагрузкам.
Начав с прогулочного шага на длительное расстояние, следует постепенно перейти на быстрый шаг, с него на бег трусцой, каждый раз немного увеличивая дистанцию, пока не поймаете нужный ритм и необходимый километраж.
Елена Г.
