5 способов укрепить иммунитет

298
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

Во время холодов организм нуждается в дополнительной защите. Функцию такой защиты выполняет иммунитет. Как же его укрепить?

В первую очередь, необходимо уделить внимание профилактике, а не ждать, когда наступит очередная эпидемия.

Не переохлаждаться!

Если это уже произошло, медлить не стоит. Примите горячий душ, попарьте ноги с горчицей, оденьте чистую и теплую одежду, заварите травяной /имбирный чай. Всегда одевайтесь соответственно погоде. В дутой куртке и шапке тоже можно выглядеть стильно и красиво.

Зеленый чай – лучший источник здоровья и красоты

Выпивая за завтраком чашку теплого напитка, можно зарядить организм энергией и силой на весь день. Зеленый чай один из мощнейших антиоксидантов. Он выводит токсины и продукты распада из организма. Научно доказано, что в нем есть достаточное количество кофеина, который нужен для стимулирования активности. Именно поэтому этот напиток гораздо полезнее, чем кофе.

Витамин C – источник крепкого здоровья

Этот элемент не только укрепляет иммунитет, но и улучшает настроение.

Употреблять его лучше в виде сезонных овощей и фруктов, поскольку в несезонных продуктах гораздо меньше питательных веществ, зато очень много нитратов и консервантов. Чем же питаться в холодное время года, если зимой так мало витаминов?

Заготовки!

С осени заморозьте и высушите, все, что растет на грядках. А затем радуйте свой организм полезными вкусностями круглый год.

  В Свердловской области разыскивают 15-летнего подростка

Простые продукты – кладези витамина С:

• шиповник;

• облепиха;

• черная смородина;

• клубника;

• красный и зеленый перец;

• яблоки;

• петрушка;

• укроп;

• брокколи и цветная капуста.

Здоровый сон

Если вы не высыпаетесь, устаете на работе и в вашей жизни полностью отсутствуют физические нагрузки – это прямая дорога к обострению всех хронических заболеваний и истощению организма. Науке уже давно известно, что человек должен спать минимум 8 часов. Организм как батарейка: ему нужна полная подзарядка, иначе он даст сбой.

Спорт

Для закалки занимайтесь спортом. Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал и желания делать утреннюю зарядку, то, как минимум, больше ходите пешком. И кстати, вечернее пребывание на свежем воздухе способствуют крепкому и здоровому сну.

Не забывайте о своем организме, заботьтесь о нем и балуйте, чтобы в скором времени получить желаемый результат в виде крепкого здоровья.

Фото: youtube.com

Вступайте в наши группы, будьте в курсе событий:

ВКонтакте:  Екатеринбург,   Нижний Тагил,   Новоуральск,   Кировград  Невьянск  Верхний Тагил
Одноклассники
Facebook

 

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ