Почему-то решение сбросить лишний вес практически всегда связывают с ограничением пищи, изнурительными диетами. Но, как показывает практика, этот путь абсолютно не оправдан.
Диеты не только нарушают нормальное функционирование организма, вызывая болезни, но и регулируют лишний вес только на короткое время. Специалисты убедительно доказали: похудеть и при этом еще и подтянуть мышцы и кожу, можно, сочетая правильное питание и дозированные физические загрузки.
Принципы правильного питания
1. Никакого голодания! Можно кушать все продукты, но соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами. Обязательно также пить обыкновенную чистую воду — не меньше 2 литров.
2. Кушая все, рекомендуется все-таки уменьшить норму калорий — женщины должны укладываться примерно в 1200 ккал.
3. Нельзя давать организму повод откладывать питательные вещества впрок. Для этого поделить дневной рацион на 5 частей, т.е. кушать часто, но понемногу.
4. Быстрые перекусы и сухомятка сбивают обменные процессы — такая еда не способствует похудению. Нужно кушать спокойно, в рационе должны быть горячие и жидкие блюда.
Придется полностью отказаться от фаст-фуда. При выборе конкретного меню не стоит забывать незыблемый закон диетологии: энергетическая наполненность организма должна соответствовать его энергетическим затратам.
Другими словами — водитель и офисный работник не должны питаться одинаково, ведь у них сжигается разное количество калорий. Если мы худеем правильно — никак не обойтись без физкультуры.
Ведь когда уходит лишний вес, кожа местами может обвисать, что совсем не добавляет эстетики постройневшей фигуре. К тому же, нелишним будет и подкачать мышцы — эти своеобразные депо, в которых хорошо сгорает жир.
Наибольший эффект дают занятия со специалистами, которые подберут комплекс упражнений, составят график тренировок, а также будут контролировать выполнение упражнений и оказывать помощь.
Такие услуги предоставляет, например, фитнес-зал «Малина» в городе Кировград Свердловской области. Здесь есть все необходимое оборудование для кардио-тренировок (кардио Слим, велотренажеры, степперы), а также залы для групповых занятий по различным фитнес-направлениям.
Итак — следим за своим питанием, моделируем фигуру с помощью тренировок и неизбежно худеем — фитнес зал «Малина» ждет вас, мы рассчитаем для вас норму БЖУ (белков, жиров, углеводов).
Мы разработаем для вас программу питания и вы обязательно похудеете https://ok.ru/profile/571990743665 г. Кировград ул. Кировградская, 19 (2-й этаж) телефон 8-953-05-86-356
[wysija_form id=»7″]
