Исследователи установили среди россиян повышенный спрос на витаминные добавки с витамином D3 в составе. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». Прием витамина Д3 для профилактики, по мнению врача иммунолога-аллерголога Надежды Логиной, может быть опасным.
Она отметила, что принимать витамин D3 можно после того, как будет пройдено обследование. По результатам должно быть видно, чего организму не хватает. Она подчеркнула, что прежде чем начинать самостоятельный прием, следует обратиться в любую лабораторию, сдать кровь и узнать содержание витаминов в организме.
По ее словам, избыток витамина ДЗ приводит к разрушению костной ткани. Именно поэтому дозы следует строго контролировать, в том числе и при лечении остеопороза.
При этом врач добавила, что прием витамина Д3 для профилактики допустим в несолнечное время года, но только не для детей. Лучше всего, по мнению Надежды Логиной, включить в рацион рыбу, гречку, а также другие продукты содержащие витамин D3.
В свою очередь, диетолог Елена Соломатина рассказала, что витамин Д3 необходим не только людям, имеющим проблемы с костями. Согласно последним исследованиям его недостаток связан со сниженным иммунитетом, а также депрессией.
Она отметила, что скупать в аптеках витамин D3 не стоит. Достаточно включить в рацион жирную рыбу, особенно ее печень, небольшой кусочек которой покроет суточную потребность в витамине Д3. Кроме того, этот витамин есть в молочных продуктах, яичном желтке и в сливочном масле.
Соломатина подчеркнула, что D3 содержится в основном в пище животного происхождения. Поэтому, искусственные добавки подойдут для людей, придерживающихся модного сейчас вегетарианства.
По ее словам, D3 является жирорастворимым витамином. И в отличие от того же витамина С, он легко накапливается в организме, вызывая передозировку.
Елена Соломатина отметила, что при приеме витаминов исходить из принципа «чем больше, тем лучше», опасно. Любые витамины следует принимать только после консультации с врачом. Лучший способ поддерживать здоровье, это наладить правильное питание, — заключила диетолог.
В продуктах содержатся не только все нужные организму витамины, но и вещества, помогающие им усваиваться и выводиться из организма. Поэтому при полноценном рационе, дополнительные витаминные добавки будут лишними.
Может быть интересно:В Минздраве дали рекомендации по лечению гриппа и простуды
ФАС выявила нарушения в рекламе Арбидола как лекарства от коронавируса
Доктор Мясников назвал оптимальное количество калорий в сутки и призвал не голодать
Анна Т.
