Чтобы решить свои проблемы со здоровьем, россиянам полезно голодать – сообщил доктор медицинских наук, специалист ФНЦ пищевых систем им. В. М. Горбатова Валерий Сергеев.
По его словам, короткое, но регулярное голодание благотворно влияет на самочувствие и здоровье в целом. Это происходит по тому, что организм превращает чужеродные элементы в глюкозу, и начинает добывать энергию из жирных кислот.
Этот процесс не только уменьшает вес, но и способствует снижению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. А также улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Кратковременное голодание, сообщает RT со ссылкой на слова эксперта, перезапускает иммунную систему. Благодаря этому, иммунитет начинает более эффективно противостоять вирусам, грибкам и прочим патогенам. Как следствие, люди, практикующие кратковременное голодание, меньше болеют.
Валерий Сергеев рассказал, что наиболее мягкая система питания действует по принципу «12/12». Иными словами, если ужин в 19:00, то завтракать следует в 07:00.
Система «14/10» предполагает ужин не позже 18:00, а завтрак в 08:00.
Тем, кто набирает мышечную массу, врач рекомендует питаться по другому принципу — «16 /8». Здесь ужин приходится на 16:00, а завтрак на 08:00.
Также он подчеркнул важность потребления достаточного количества воды при любой системе питания.
Врач сообщил, что в выходные дни можно смело отказаться от полноценного питания. В эти дни мужчины могут ограничить свой рацион 600 калориями, а женщинам достаточно будет 500 ккал.
При этом Сергеев подчеркивает, хотя голодать и полезно, однако люди, имеющие проблемы со здоровьем, должны получить консультацию врача.
Может быть интересно: Ученые назвали естественный предел продолжительности жизни человека
Ставропольские ученые разработали новый препарат от рака
Российский врач рассказала, как распознать диабет у ребенка
Анна Терентьева
