Простой способ жить долго, сообщает «Комсомольская правда», подсказала российский врач Клиники управления здоровья университета им. Сеченова Наталья Пугачева.
Многочисленные исследования доказали, что сокращение потребления калорий замедляет процесс старения. По словам диетолога, подобные опыты проводились еще в 30-е годы прошлого столетия.
В ходе экспериментов ученым удалось установить причинно-следственную связь между увеличением продолжительности жизни подопытных мышей и ограниченной на 30 — 40% калорийностью.
Врач отмечает, что в результате мыши жили на 10 — 15 % дольше, чем их сородичи, которые питались привычными объемами пищи.
В конце прошлого века исследователи вновь провели аналогичный эксперимент. Только на этот раз подопытными животными стали макаки.
Так как обезьяны живут в среднем 20-25 лет, то итоги опыта подвели лишь в 2010-х годах. Как и ожидалось, у макак, которые питались умеренно, оказалось более крепкое здоровье, а также отсутствовали раковые заболевания и диабет.
Проверенный метод, безусловно, эффективен и для людей, считает эксперт.
По словам диетолога, для того, чтобы жить долго, не нужно голодать, достаточно уменьшить порцию основного блюда, чтобы съесть десерт. В дальнейшем она предложила отказаться и от десерта тоже.
Диетолог обратила внимание на то, что преобладание белковой пищи в рационе ускоряет старение у людей старшего возраста. Тем не менее, чтобы жить дольше, людям после 60-ти не стоит чрезмерно ограничивать потребление белка, так как с возрастом не только уменьшается объем мышечной массы, но и пища в целом усваивается хуже. Растущему организму тоже нужен белок – пояснила она.
Врач добавила, что два раза в неделю в рацион следует включать мясо и рыбу, а также в меню ежедневно должны присутствовать продукты богатые витаминами и микроэлементами. Молочные продукты и яйца диетолог призывает употреблять в умеренных количествах.
Может быть интересно: В красном вине пользы нет. Мнение кардиохирурга
Чай, яблоки, апельсины, помогут курильщикам жить дольше
Анна Терентьева
